Você vai continuar se sentindo ansioso enquanto acreditar que…
Respiração para alívio da ansiedade
A chamada respiração diafragmática nada mais é do que a respiração abdominal ou, em outras palavras, respirar com a barriga. Quando nascemos, todos nós respiramos a partir da movimentação do diafragma, uma função natural e involuntária. Você já reparou em um bebê dormindo? Ele respira com a barriguinha subindo e descendo. Essa respiração pode ser uma importante aliada no controle da ansiedade e do estresse. Quando estamos ansiosos, nervosos ou estressados, a respiração rápida aciona o cérebro para ativar o sistema nervoso simpático (que de simpático não tem nada 🤡), que aumenta os níveis de cortisol – hormônio do estresse. Assim, a frequência cardíaca, a pressão arterial, a tensão muscular e a ansiedade aumentam. O uso da respiração consciente faz exatamente o oposto e aumenta a calma, o relaxamento, a clareza, melhora o humor e a saúde mental. Confira o passo a passo: Repita o processo duas, três vezes, ou até sentir diminuição dos sintomas ansiosos. Agende o seu atendimento online comigo: 📞 (41) 99778-7578
3 técnicas para controlar a crise de ansiedade
Assista esse vídeo e aprenda algumas técnicas para controlar sua crise de ansiedade!!
