eu nunca fui uma pessoa q teve um controle emocional bom, sempre me deixei levar pelas emoções e pensamentos q acaba afetando meu dia ou até minha semana.
porém de um tempo pra cá eu ando tendo mt problema com isso, todo dia algo acontece e eu novamente me deixo levar e fico mal, chorando na cama o dia todo.
eu quero mt tentar melhorar isso e queria ajuda p saber por onde e como começar.
Um servidor de apoio emocional e saúde mental. Desabafos anônimos, troca de experiências e apoio psicológico.
Pessoas depressivas, ansiosas, tdah, bipolares, borderline, autistas, dependentes químicas, anoréxicas, bulemicas, esquizofrênicas e afins.
Existem várias ferramentas para aprendermos a controlar as emoções. A primeira delas é respirar conscientemente e contar. Se preciso, conte até 100 antes de responder alguém. E antes de tomar uma decisão, fale com alguém sensato, seja um sacerdote, seja um profissional psicologo, seja um parente. Você deve refletir sobre seus atos passados, sem julgamentos, apenas analisando suas próprias atitudes, do porquê agiu dessa forma, como teria sido se agisse diferente. Chorar não resolve, só desgasta você. A reflexão é o caminho para a maturidade. Escreva um diário. Compre um caderno de capa dura (sim, daqueles antigos) e escreva todos os dias seus sonhos noturnos e como se sente. E também faça uma lista de seus problemas. Pegue essa lista e tente deixar o mais racional possível, reescreendo-a e nomeando os itens do mais importante para o menos e também anotando as possíveis soluções. Em outro momento escreva todos os seus defeitos e todas as suas qualidades. Peça ajuda para as pessoas que convivem com você. Depois de nomeados, procure achar algo positivo em seus defeitos. Por exemplo: Sou sonhadora. Esses sonhos podem virar contos, livros, cronicas ou conselhos para outras pessoas. Faça perguntas a você mesma e elabore respostas. Perseverança!