Alterações expressivas no humor incluindo sentimentos de tristeza, desesperança em ações presentes e em planejamentos futuros ou irritabilidade, desmotivação e alterações cognitivas relacionadas à perda de concentração em atividades corriqueiras, podem fazer parte de sintomas que, muitas vezes, evoluem para um quadro ou diagnóstico de Transtornos Depressivos.
Muito importante assumirmos que várias causas ou circunstâncias podem determinar um humor deprimido como situações de luto, término de relacionamento, problemas financeiros e assumirmos que, em nossa vivência cotidiana, estamos sujeitos a situações adversas e conflituosas é saudável e necessário para validarmos nossa condição de seres humanos, desde que essas experiências não tenham um longo período de duração e não proporcionem prejuízos em outras áreas de nossas vidas.
Todos nós aprendemos com as experiências diárias, maneiras diversas de lidar com nossos conflitos interiores, por isso é difícil assumirmos inicialmente a falta de controle diante de sintomas fisiológicos e psíquicos que parece não fazer parte de nós: perda ou ganho de peso, pensamentos recorrentes de morte, desânimo e humor deprimido. A depressão é uma vivência muito íntima com nós mesmos onde percebemos que nosso corpo apresenta sintomas que não conseguimos mais conter e, como consequência o sentimento de desesperança, desmotivação, falta de energia começam a fazer parte de todos os nossos momentos em uma frequência contínua, que parece infinita. Lutamos contra isso, pois aprendemos que somos capazes de lutar, mas como a luta parece ser em vão, somos vencidos. O vazio interior é muito notório e vivenciado como um “vazio de sentidos ou vazio da existência” talvez nunca experimentado, pois antes, nossas buscas diárias de investir em nós mesmos sempre fizeram sentido em nossa existência.
Admitir o descontrole emocional diante da incapacidade de lidar como nossos próprios conflitos é uma experiência para muitos, amedrontadora e frustrante e que acentua ainda mais o problema quando há falta de informação de como isso é diagnosticado e tratado com intervenção do profissional psicólogo.
Na abordagem terapêutica Cognitivo-Comportamental aprender a identificar pensamentos que desencadeiam o humor deprimido é fundamental para estruturar o indivíduo sobre sua própria capacidade pensar e agir em função disso. A experiência de treinar habilidades de contestar pensamentos e criar estratégias contrárias à vontade de desistir da luta de melhorar é uma conquista que se faz presente em cada sessão terapêutica.
À medida que a autoconfiança e o autocontrole tomam uma proporção maior nas vivências individuais, o humor deprimido começa a não fazer parte das emoções na maior parte do dia. A capacidade de conseguir novamente perceber a esperança aumenta o repertório de comportamentos, até então restritos, simplesmente por vivenciar a tristeza e o vazio existencial.
Retomar projetos, fazer novamente um planejamento futuro, fazem parte do processo de recuperação e cada reconquista é vivenciada com sentimento de esperança e alegria. Geralmente, a experiência com a condição patológica da depressão torna a conquista a pequenas coisas algo sublime. A cruel experiência de se sentir perdido dentro de si nos torna mais sensível a valorizar nossos feitos que muitas vezes passaram despercebidos e que hoje atribui à sensação de prazer de auto superação.
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