Vamos falar de depressão?

Depressão: o mal do Século. Essa frase já é nossa conhecida, mas o que seria Depressão?

A depressão é um Transtorno que faz com que a pessoa tenha sentimento de tristeza e/ou perda de interesse em atividades que antes lhe traziam prazer. Caso a pessoa não se trate logo no início dos sintomas, poderá ter vários problemas emocionais e físicos e até diminuir a capacidade de manter suas atividades normais no trabalho e em casa.

Mas, quais seriam os principais sintomas que nos levam a pensar em Depressão?  Os principais sintomas são:

• Tristeza –  com um humor deprimido;
• Perda de interesse ou prazer em atividades antes apreciadas;
• Alterações no apetite – perda de peso ou ganho não relacionado à dieta;
• Problemas para dormir (insônia) ou dormir demais;
• Perda de energia ou aumento da fadiga;
• Baixa autoestima e presença de sentimentos de culpa;
• Dificuldade para pensar, concentrar ou tomar decisões;
• Pensamentos de morte ou suicídio
• Os sintomas devem durar pelo menos duas semanas para um diagnóstico de depressão.

Além disso, condições médicas (por exemplo, problemas de tireóide, um tumor cerebral ou deficiência de vitaminas), podem imitar sintomas de depressão, por isso é importante descartar causas médicas gerais.

Porém, há pessoas que acreditam que os sintomas não signifiquem uma “doença”, e que não precise de ajuda médica ou psicológica.

Mas, o que podemos fazer para evitar a Depressão? Devemos prestar atenção aos nossos hábitos diários:

• Evitar trabalhar excessivamente;
• Procurar exercitar-se diariamente;
• Cuidar de sua alimentação, procurando evitar gorduras em excesso;
• O lazer e o ócio fazem parte de nossa vida, devemos deixar um momento para divertirmos.

Mas, e agora, em tempos de quarentena, como evitar a Depressão?  Realmente, esse é um momento único na nossa história, nunca pensamos em passar por esse isolamento social, onde ficar em casa, passou a ser uma obrigação.  Para algumas pessoas foi até bom, pois teve tempo para ficar com os filhos, com a esposa, com o esposo, mas, para outras … e com isso, a Depressão, a Ansiedade, tem aumentado consideravelmente.

Então, o que podemos fazer? Talvez, uma das saídas seja manter-se ocupado (a): exercitar-se, fazer artesanato, culinária, ler, fazer cursos online (tem muitos cursos gratuitos na rede), se tiver filhos, procurar brincadeiras, filmes, histórias, enfim, usar a imaginação, para que os dias fiquem mais leves e tranquilos.

Manter a Saúde Mental saudável, é o segredo!